Diabeteksen syyt ja tapa alentaa verensokeria

Jan 17, 2023

Diabetes on aineenvaihduntasairaus, jolle on ominaista korkea verensokeri. Hyperglykemia johtuu puutteellisesta insuliinin erittymisestä tai heikentyneestä biologisesta vaikutuksesta. Pitkäaikainen korkea verensokeri johtaa kroonisiin vaurioihin ja silmien toimintahäiriöihin. munuaiset, sydän, verisuonet ja hermot.

Diabetesta sairastavilla on suurempi riski saada aivohalvaus. Diabetes voi aiheuttaa monia kroonisia komplikaatioita, kuten perifeerisiä verisuonihermoja ja suuria valtimovaurioita, potilaat voivat kärsiä aivovaltimon ahtaumasta tai jopa tukkeutumisesta, mikä johtaa aivoinfarktiin.

Korkean verensokerin oireet

1. Lisääntynyt jano, tiheä pissaaminen, jatkuva nälkä, laihtuminen - korkean verensokerin oireita tyypin 1 diabeteksessa. Oireet korostuvat ketoosin tai ketoasidoosin esiintyessä.

2. Väsymys, painon nousu - korkean verensokerin oireita tyypin 2 diabeteksessa.

Korkean verensokerin syyt

1. Viskeraalinen rasva

Viskeraalinen rasva häiritsee insuliinin toimintaa, jolloin sokerit eivät hajoa ja verensokeritasot nousevat. Sinun on oltava varovainen, jos huomaat alkavasi lihoa. Mittaa kehosi rasvapitoisuus BMI-laskimella.

2. Syö liian nopeasti

Liian nopea syöminen voi nostaa verensokeritasoja nopeasti. Haima vapauttaa insuliinia lyhyen aikaa alentaakseen verensokeritasoja. Kun haima on väsynyt, insuliinin tuotanto vähenee ja verensokerin hallinta vaikeutuu. Lisäksi liian nopea syöminen hidastaa kylläisyyden tunnetta ja johtaa ylensyömiseen, mikä lisää viskeraalista rasvaa.

3. Vähentynyt lihasmassa

Lihakset voivat tasapainottaa ja säädellä verensokeria. Aterioiden jälkeen ja levon aikana lihakset aineenvaihduttavat ylimääräisen verensokerin suoraan insuliinin avulla tai varastoivat sen lihaksiin lihasglykogeenin muodossa normaalin verensokeritason varmistamiseksi.

Kuitenkin, koska kehossa ei ole riittävästi insuliinia, diabeetikot hajottavat lihasproteiineja nopeammin kuin tavalliset ihmiset ja menettävät lihaksia aikaisemmin ja nopeammin. Siksi diabeetikkojen tulee ensin kasvattaa lihasmassaa ja viivyttää lihasten ikääntymistä harjoitusten avulla saavuttaakseen ihanteellisen lihaksen hypoglykeemisen vaikutuksen ja ylläpitääkseen verensokeritasapainoa.

Kuinka alentaa verensokeria kotona

1. Muuta ruokailutottumuksiasi

Aterian kesto ei saa olla alle 15 minuuttia. Syömisjärjestys on ensin vihannekset, sitten liha ja viisi minuuttia myöhemmin hiilihydraatit.

2. Harjoittele sisäelinten rasvan vähentämistä

1) Kävely-kävelyajat vaihtelevat 30 minuutista 1 tuntiin päivässä. Rasvanpolttotehokkuuden katsotaan olevan paras 30 minuutista 2 tuntiin aterian jälkeen.

2) Lankku - Nosta vartaloasi punnerruksessa ja tue vartaloasi kahdelle käsivarrelle ja varpaille. Pidä vartalosi suorana. Pidä 30 sekuntia.

Vinkkejä: Hyvät ruokailutottumukset ja tieteellinen liikunta voivat auttaa meitä hallitsemaan ja alentamaan verensokeria paremmin kotona.